http://www.104sense.com.tw 精美文章精選，版權為各部落格擁有。 Sun, 03 Jul 2011 09:09:25 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/3/today-health4.htm 張文典 爬山運動後，會覺得膝蓋腫脹、疼痛，甚至無力，小心可能是膝蓋的退化性關節炎。 膝蓋的退化性關節炎，又稱為骨性關節炎，好發於50歲的民眾身上， 發生原因可能是年輕時過度負重或過度運動，所導致膝關節退化及磨損。 部分患者可能是膝蓋受傷或體重過重，提早發生膝關節退化的現象。 退化性關節炎的主要症狀是早晨膝蓋僵硬、膝蓋活動時會有聲響， 甚至膝蓋會腫脹且疼痛，嚴重時可能會產生關節坍塌變形，無法行走。 膝蓋的退化性關節炎，治療以止痛藥物或復健為主，目的在減緩疼痛， 增加膝關節循環及活動度，嚴重時需進行人工膝關節置換手術。 平時保養膝關節的方法是多補充食物中的膠質及生物類黃酮， 例如雞爪、蹄筋與木耳等，都是不錯食材。 較肥胖者可以嘗試高纖維或低油脂的低熱量飲食，多使用穀類、青菜及瘦肉等食材， 減重能降低對膝關節的負擔。 運動方面，應儘量減少高衝擊的運動，諸如爬樓梯或爬山等。 如有爬山習慣，建議使用登山柺杖與穿氣墊鞋； 下山或下樓梯時，儘量採側向左右輪替或者Z字型走法下坡， 膝蓋保持微彎，可減少對膝關節衝擊所造成的磨損傷害。 最理想的運動，可選游泳或騎自行車，較不易造成膝蓋傷害。 退化性關節炎的保養健康操，透過大腿肌肉力量訓練，可減少膝關節的磨損， 活動以不產生膝關節疼痛為原則，可依自我狀況增加運動次數： ●大腿前側肌肉拉筋（如圖1）： 活動前，需先進行拉筋動作，手握足踝往上提起，感覺大腿前側肌肉繃緊時，停留30秒。 ●膝蓋後側肌肉拉筋（如圖2）： 膝蓋保持伸直，手碰腳尖，感覺大腿與小腿後側肌肉繃緊，停留30秒。 ●坐姿抬腿運動（如圖3）： 坐姿下膝蓋提起伸直，停留5秒，感覺大腿前側肌肉用力，做20下。 ●站姿大腿後踢運動（如圖4）： 手扶椅背站立，大腿往後提起，停留5秒，感覺大腿後側與臀部肌肉用力，做20下。 ●站姿大腿外提運動（如圖5）： 手扶椅背站立，大腿往外伸展，停留5秒，感覺大腿外側肌肉用力，做20下。 ●半蹲運動（如圖6）： 手扶椅背站立，膝蓋半蹲微彎約15至30度，身體保持挺直，停留5秒，做20下。 （作者為亞太創意技術學院休閒運動保健系助理教授、物理治療師） http://tw.myblog.yahoo.com/nicole-3/article?mid=92530 中和區中山路二段 烤杏鮑菇 湯 週六晚餐 飯 可續杯的桑椹汁 主菜 魚排 甜點現吃飲料外帶 http://tw.myblog.yahoo.com/nicole-3/article?mid=92521   http://news.sina.com   2011年06月30日 19:25   南方都市報   郭晉安前晚添女 南都訊 記者朱燕霞 一子一女，湊成一個“好”，郭晉安與歐倩怡這一家子真的是團圓又美滿了！前晚， 郭晉安與太太歐倩怡透過微博分享添女喜訊，放上一家三口合照並宣佈兩人的第二個寶寶已於6月29日 出生，重7磅11盎司(約為6.5斤)，夫婦兩人還透過微博向網友征集名字。 各路網友發揮各樣創意———“郭晉倩”“郭芙和郭襄”、“不要叫郭美美就好”“ 你們的兒子叫郭令山，女兒就叫郭令水吧”……連藝人麥長青也參與一份，“改‘安怡’， 有一世奶粉贊助”。面對大家的祝福和林林總總的名字建議，郭晉安表示多謝之餘也表示傷腦筋， 創意名字一堆，我們正在傷腦筋用什麼名字呢！”     　　微博智囊團取名字 郭晉安前晚在微博上開心宣佈喜訊，圈內朋友郭羡妮、阿嬌、小儀等已在微博上紛紛表示祝福。 由於夫婦兩人有信仰，故並不打算找師傅改名，將會憑感覺為女兒取名， 兩人前晚就在微博請各路人士給予建議。看看以下這個強大的智囊團的建議——— 　　A“有愛”派 不少網友寄父母的單字於娃娃的名字當中，“郭安怡”、“郭愛倩”、“郭晉怡”、“郭晉倩 等名字有不少擁躉，藝人麥長青就開玩笑道：“改‘安怡’，有一世奶粉贊助”， 網友也有解釋名字的各種含義：“叫郭晉倩吧，父母各取一字，多有意義。 女孩兒小名叫倩倩又好聽，說俗點兒郭晉倩是郭進錢的諧音，沒準而將來還真能富貴呢。 有人就覺得難得有兒有女，“郭好”正好應景，有人還說安仔是時下電視劇《團圓》的靈魂人物， 不如女兒就叫“圓圓”，可謂有兒有女，一家團圓；更有網友建議說道：“你們的兒子叫郭令山， 女兒就叫郭令水吧”。 　　B“搗亂”派 這一群網友精靈有趣，倒是讓圍觀的人樂個沒停———郭美美，郭靜敏(諧音郭敬明)， 連郭德綱都有人喊，不少人還稱要添上“更有明星范的人物”，如郭子怡、郭二二， 郭靖雯等，五花八門。 　　C江湖派 稍微對武俠小說有一點了解的童鞋都知道，“郭”字頭有不少名人，所以昨天就有網友說， 郭芙和郭襄我都好中意”，很有江湖味。 　　D“學問”派 智囊團中也有不少網友十分認真，想出富有“深意”的名字，其中就有建議寶寶叫做“郭爾郗”， 意指“‘爾’，古文言‘你’的意思，意思一：‘郗’取音‘稀’，唯一的，珍貴的， 寓意：你是我們唯一的，最珍貴的寶貝；意思二：‘郗’取音‘希’， 希望的意思，寓意：願她一生都充滿希望，陽光快樂。 還有網友就提議：“叫瑾萱(瑾：美玉萱：傳說中一種忘憂的草)。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24700   http://news.sina.com   2011年07月01日 00:50   光華日報   據香港蘋果日報報道，吳尊宣佈離開飛輪海，另一成員炎亞綸前晚於將軍澳電視城錄影《勁歌金曲》， 他指飛輪海不會解散，並說：“以前都是他們在說話，現在一個人發展要我說話，所以會緊張， 但已適應了。” 早前炎亞綸為單飛一事在微博與隊友辰亦儒的粉絲駡戰，他希望粉絲明白他只是做自己喜歡的事， 也沒為此與兄弟反目。他說微博只是藝人宣傳平台，而他也已在微博取消關注辰亦儒， 免得大家再為事件不舒服。談到吳尊被指已秘密結婚産女，炎亞綸謂： 他是很喜歡小朋友，但據我所知沒有這事。 ■ 炎亞綸已在微博取消關注辰亦儒（圈圖）。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24699   http://news.sina.com   2011年07月01日 02:06   金羊網-羊城晚報   黃子佼（資料圖片） 我這把年紀，不好找女朋友。年紀小的吧，我和她爸都差不多；年紀相當的吧，都名花有主了。 黃子佼前日在京為星空衛視錄製健康類節目《好好學習》。說起感情生活，他不僅自我調侃， 還拿另一位台灣藝人黃舒駿開涮。 黃子佼坦言已單身多年，他說如今不好找女朋友，又順便調侃黃舒駿，“找個年紀比自己小的， 像黃舒駿那樣。他最近剛結婚，老婆好年輕，好像大學還沒畢業，他還要參加老婆的畢業典禮。 你說到時候，跟女孩的爸爸站在一起，是不是很奇怪？”而年齡相當的異性又大多名花有主了， 更沒有選擇對象了。他坦言自己現在很宅，不喜歡出去社交，“多花時間陪陪家裏10歲的老狗， 我不急。緣分這個東西，着急也着急不來。”黃子佼說。 (余姝) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24698   http://news.sina.com   2011年07月01日 03:41   星洲日報     柏芝與霆鋒的5年婚姻已到不能輓救的地步，現只待雙方辦妥手續。（圖：香港明報） （香港1日訊）謝霆鋒於週日（6月26日）在北京愛的告白，他與太太張柏芝相愛， 卻不知怎麼走下去。經過幾天的考慮，霆鋒已決定走上離婚之路， 他已透過律師正式向柏芝送出離婚協議書，並爭取兩兒子的撫養權。 自從“鋒芝變”發生之後，兩人已一段長時間沒有溝通，身在吉隆坡拍戲的霆鋒也接觸不到一對兒子。 早一個星期前，霆鋒已向柏芝發律師信，要求跟兒子Lucas、Quintus見面， 這安排是以法律捍衛他做父親的權利，待他完成電影返港時，不受任何阻撓而父子團聚。 在北京的記者會之前，霆鋒就離婚與否，仍處矛盾階段，不過他在深思熟慮之後，決定痛下離婚決定， 日前由律師向柏芝送出離婚協議書，兩人5年的婚姻，等待柏芝的回覆後便宣告結束。 　　捍衛當父親權利 霆鋒與柏芝決裂，兩人經歷吵鬧，也曾想法子輓救婚姻，霆鋒最後醒悟， 即使他將名下資產轉移給柏芝，也輓救不了破裂的感情。早前，狄波拉好友查小欣爆料指出， 霆鋒將物業轉到柏芝名下，以求減少夫妻吵鬧摩擦，甚至霆鋒的特效公司股份也被人虎視眈眈。 幸好霆鋒及時醒覺，叫停資產過戶，現在一切按兵不動，資產分配在離婚時作出裁決。 　　傳柏芝送兒子到溫哥華讀書 同時，霆鋒希望從吉隆坡趕返香港見兩個兒子，並希望將兒子交給母親狄波拉照顧， 讓他們有穩定的生活與成長環境。不過，有傳今日要到寧波拍戲的柏芝會安排一對兒子到溫哥華， 交由母親與姊姊碧芝照顧，甚至在當地為兒子找學校上課了。 　　協議書安排撫養權財產贍養費 據律師謝偉俊解釋，離婚協議書是雙方正式離婚前對撫養權、財產及贍養費等的安排， 例如贍養費是一筆過，還是每月付款。謝偉俊表示，“鋒芝”未必需要簽署協議書， 亦能以分居滿一年為由離婚，“好多人都不簽”。 謝偉俊表示，離婚協議書會交代雙方分居何時開始，以免雙方將來對此有任何爭拗， 亦會有“不幹擾對方生活”等字眼，其間若“鋒芝”各自有新任男女朋友，均不會被控通姦。 謝偉俊表示協議書未必有約束力，惟法庭考慮離婚時有參考價值。（香港明報） 　   http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24697 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/1/today-health1.htm 記者謝鳳秋／台中報導 39歲謝姓男子走路、搬東西就氣喘如牛，檢查發現罹患罕見的「肺泡蛋白質沉澱症」， 透過「洗肺」治療才能暢快呼吸。 台中慈濟醫院胸腔內科醫師黃軒指出，「肺泡蛋白質沉澱症」發生機率約百萬分之3到4， 原因不明，可能是個人體質所致； 患者的肺泡表面活性物質產生異常，使肺泡分泌大量蛋白質，並沉澱在肺泡中， 導致氧氣無法在肺部裡正常交換，使得病患呼吸越來越困難。 罹罕見「肺泡蛋白質沉澱症」 這名謝姓病患原本是親友眼中的健康寶寶，從事拉管線工作， 一年多前，氣喘吁吁、呼吸不順，越來越嚴重，近半年來更喘到無法搬重物， 他說：「走十幾步路，就像吸不到空氣，連爬一層樓都困難，生活與工作大受影響。」 謝姓病患接受Ｘ光和斷層掃描檢查，發現他的肺部浸潤十分嚴重， 進一步做支氣管鏡與抽血檢查，證實罹患罕見的「肺泡蛋白質沉澱症」。 黃軒指出，「肺泡蛋白質沉澱症」的治療採「全肺灌洗術」， 醫師將生理食鹽水從鼻腔灌注到肺部， 再從胸腔引流出近10公升乳白色液體，把肺裡的蛋白質洗出來。 謝先生說，治療後終於能自在地大口呼吸。他也下定決心戒除抽了十多年的菸癮， 以免再增加肺部負擔，重生的經驗讓他很珍惜健康。 黃軒表示，「肺泡蛋白質沉澱症」病患洗肺一次後會漸漸自癒， 甚至不會有任何不適感，但有1/3病患在1到2年內會復發， 得持續「洗肺」追蹤，僅少數病患會嚴重到喪失肺功能，必須進行肺臟移植。 http://tw.myblog.yahoo.com/nicole-3/article?mid=92492   http://news.sina.com   2011年06月29日 21:16   北京新浪網   衆人冒雨前往祭奠朴龍河 朴龍河音容猶在 衆人撐傘參加朴龍河紀念活動 朴龍河紀念活動現場，場面令人感動 　　組圖：朴龍河去世一周年 數千粉絲冒雨祭奠偶像 去年6月30日去世的韓國明星朴龍河的一周年追悼活動於今天上午9時起在京畿道舉行， 原本只安排家人和朋友參加的祭奠活動，在粉絲表達了強烈意願的要求下，向廣大民衆開放， 僅日本方面就有1500名粉絲有組織地前往參加活動，使得追悼活動場面盛大。 今天的韓國下起了雨，盡管天氣原因造成諸多不便，但仍無法阻擋親友、粉絲參加到追悼活動中來， 絲絲細雨也為這樣的活動蒙上了一層更加傷感的色彩。 更加巧合的是，一年前的今天也是個下雨的日子，斯人已去，物是人非，不禁讓人唏噓感慨。 朴龍河經紀公司YONA的金在賢本部長對在雨天前來參加緬懷活動的各方人士表達了感謝， 活動採用佛教方式進行，在不利的條件下，粉絲們仍然保持了井然的秩序。 在參加追悼活動的日本粉絲中，中年女性佔據了大多數，其中不乏利用假期遠道而來的職業女性， 在她們眼中，朴龍河是個太美好的人，而對於故人，她們也含淚表示希望他能在另一個世界得到幸福。 作為代表，金在賢本部長在追悼會上宣讀了悼詞，他說道：“送走龍河已有一年的時間， 在那個不願想起的夏天，我們帶着不舍送走了他。 不知是怎樣熬過的這一年，龍河還是像在我們身邊時一樣守護着我們，如果我們不是時時同在的話， 也就沒有了今天這個活動。龍河的離去所帶來的巨大缺失感，至今令人難忘， 每每想到他獨自一人承受痛苦，我們就更不願送走他。但又想到他因為含羞而從不說愛的個性， 或許我們的執念會讓他辛苦，因此我們是時候要放手了。 龍河曾說過，希望自己像個愛做夢的少年一直幸福下去，如今請不要掛念我們，好好安息吧。 而廣大親友和粉絲也表達了對朴龍河的愛和想念之情。 朴龍河曾在經典韓劇《冬季戀歌》、《人魚公主》、《On Air》中出演主要角色， 在日本享有極高的人氣，曾在日本票選的“最喜歡的韓國演員”活動中高票獲得冠軍， 力壓宋承憲、權相宇等大牌明星。2010年6月30日，33歲的朴龍河被發現在家自縊身亡， 震驚演藝圈，他也成為繼崔真實之後，最大牌的自殺身亡的明星。 (影子的素描) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24696   http://news.sina.com   2011年06月29日 19:29   北京新浪網   梁思浩 梁思浩與曾展章洽談 新浪娛樂訊 北京時間6月30日消息，據香港媒體報道，梁思浩之前於泰北做善事時遇劫受傷， 返回香港治療，令圈中好友十分擔心，但他因此事竟而看破人生，因此他決定暫時退出娛樂圈， 只作行善工作。原定7月中他會替有線擔任半年共20集的《怪談》主持， 還與數碼電台簽了八年合約打算做主持，但也因此事，他堅決賠錢贖身， 分別願意賠上130萬及500萬，共630萬的贖身錢。 記者為此致電其經理人廷鋒求證，他稱不便透露思浩退出娛圈一事，只可指他現時的期表全部都以義工 為主，他還指出梁思浩身體沒有大礙，即將前往沙巴探訪孤兒院，對於所有傳媒訪問工作， 他都暫時不做。有傳因梁思浩與司徒法正不和，故有線決定《怪談》不用司徒法正， 廷鋒也稱只是謡言。 　　有線表示不會放人 有線電視企業執行董事兼總經理曾展章坦言收到下屬報告指梁思浩拒擔任《怪談》主持， 但他坦言不會接受，因節目七月便開始，不想臨時變陣，還下了“死令 叫下屬要令梁思浩商量擔任主持。 (穎穎) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24695   http://news.sina.com   2011年06月29日 19:36   北京新浪網   李嘉欣 新浪娛樂訊 6月30日消息，據香港媒體報道，李嘉欣産後重新投入工作，剛於周一飛馬來西亞工作， 昨日才返港，但昨午3時許，IPS傳藝在微博留言：“與M(Michele)及團隊經歷了人生第一次‘撞機’， 當飛機將下來的時候，發生了一下不大不小的撞擊。幸好沒人受傷，但行李就要晚上才能取回。 而嘉欣亦留言指事情不能相信，更希望可以取回自己的行李，郭富城亦在微博安慰嘉欣說： 人沒事就好，一路平安！保佑！ 嘉欣同行的公關好友Peter知道事情並不嚴重，全機人包括嘉欣在內均沒有受傷，只是虛驚一場， 他說：“其實今日飛機抵港時，下好大雨，飛機慢駛往停機坪途中，突然好像撞到東西， 大家都嚇了一跳，感覺恐怖，但因為沒廣播播報，所以也不知道發生了什麼事。 據知嘉欣是次離港三天，最掛著兒子許建彤，iphone和ipad不離手， 可以隨時隨地看到留在家的兒子的一舉一動，一解她的相思之苦。 對於“撞機”事件，國泰發言人梁小姐昨晚回復稱，事件是因為一部行李車碰撞到飛機的起落架所致， 她說：“凡機場範圍發生任何大小意外，有關當局都會調查，所以飛機上面的行李暫時不能卸下來， 事件很罕見，如果事件令乘客造成不便，耽誤了取行李，藉此向乘客致歉。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TwcF29uQEhJ5Z9sWoDR8_S.huma0/article?mid=24694