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自由時報 /  2010/03/21

813好手挑戰217公里〔記者張存薇／台東報導〕自我挑戰逍遙遊！

觀光局東管處昨天舉辦「勇闖東海岸國際自行車」賽事，超過千位選手參加，

其中更有813位好手勇闖217公里認證路線，在花東山海間御風而行，暢快享受鐵馬樂。

昨天上午7時起，

台東縣長黃健庭、東管處長馬惠達、活動代言人「瘋台灣」主持人Janet等人鳴槍後，

包括來自日本以及全國各地813位選手一起出發，挑戰從台東加路蘭、花蓮長虹橋，

再轉瑞港公路、台193線道，由玉長公路返回加路蘭。

全長217公里的路程中，有大陡坡、也有急轉彎，不過一路上風景秀麗，

長長鐵馬隊沿著東海岸競速前進，十分壯觀；

半程組264位選手則於8時出發，到三仙台後再折返，全長102公里。

馬惠達指出，東海岸有壯麗的海岸山脈、廣闊的太平洋，

比其他縣市更適合發展自行車運動，也希望騎單車結合台東在地特色，發展出套裝旅遊。

拿認證獎牌及證書肯定他進一步說明，參加選手均可獲得挑戰自我的認證，

其中全程組賽事是因應亞洲地區好手參加法國PBP自行車大賽的前身賽所規劃的，

在13.5小時內完成的車手，可獲得法國A.C.P認證獎牌及證書，

半程組選手則可獲東管處製發的獎牌及認證書。

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/mar/21/today-health6.htm

文／蘇聰明

多數現代人都有腰痛的經驗，主要是因工作關係，使肌肉經常處於緊張狀態，

或因腰部肌肉乏力，導致腰部肌肉勞損，以及急性腰肌損傷，

未能及時治療，致使肌肉、血管痙攣而引起腰痛。

很多人誤以為，腰痛是風濕的象徵，是中老年人的專利，其實這種觀念並不正確；

依臨床所見，大部分腰痛是長期姿勢錯誤所致。

這類患者常會出現腰痠、背痛、僵硬、活動不便，

尤其是早上起床、久坐、運動過度、彎腰或勞累時，最為明顯，

如果腰部的神經被骨刺或椎間盤突出壓迫，

還會出現下肢麻木、肌肉無力或萎縮等症狀。

◎腰痛可分為4大類型：

●腎虛型：腰痛症狀以痠軟為主，伴膝腿無力，勞累時，更會加重，可用補腎壯骨中藥。

●血瘀型：腰部多為刺痛，且疼痛的部位固定，病程較長，

多有外傷及晝輕夜間加重情形，可用活血化瘀中藥。

●寒濕型：腰部痠痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇，可用溫經散寒中藥。

●濕熱型：腰部及髖部疼痛，痛處有灼熱感，可用清熱利濕中藥。

中醫治療腰痛，常以「壯腎健腰湯」為主方，再依據患者的情況來治療，

如腎虛腰痛可以故紙、杜仲；瘀血腰痛可加三七、地 蟲；

寒濕腰痛可加附子、乾薑；濕熱腰痛可加黃柏、蒼朮等，以對症下藥。

此外，也可配合中藥外敷、熱敷、按摩來疏通局部的氣血淤滯，

達到舒筋活血，通則不痛的目的。

注意彎腰、站久、舉手投足的姿勢，以免肌肉、韌帶扭傷以及使用過度。

（作者為高雄市新復興中醫診所院長）