我的格局我做主

12月 24, 2009

Cafe Wor1d 咖啡世界輔助程式

歸類於: 《 晨曦乍現 》 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 10:49 pm

Facebook中文版的推出,對國內網路生態造成很大的衝擊。
我們在部落格以文會友,而Facebook是以遊戲交流,

許多人都流連在Facebook 不能自拔,當然遊戲輔助程式,也應運而生。
玩遊戲要慢慢玩,才能享受遊戲的樂趣,就好比人生要慢慢走,才能領略沿途的風光。

我們到Facebook玩遊戲,是用來休閒的,是否有必要使用輔助程式呢?
我個人認為遊戲初期要慢慢玩,到了中期可以加外掛,讓一些重複沉悶的細節簡化....

我來介紹一些簡單好用的遊戲外掛分享大家....
然而使用外掛,當然也存在一些風險,如遊戲不能正常進行,或是被遊戲公司停權(封鎖遊戲)...

所以呢?使用前要先思考.....
 Cafe Wor1d咖啡世界是Facebook排行前十名的遊戲,.....

Facebook不負責任攻略(三) Cafe Wor1d 咖啡世界輔助程式
(這篇文章的標題把遊戲名稱打錯,是為了避免官方搜尋到這些內容)

本程式是TigerZZ所分享

1. 下載 CWChea→點這裡下載
2. 開啟程式後..先選擇您使用的瀏覽器
3. 進入遊戲(先開啟程式..再登入遊戲)
4. 按 START
4. 等程式連結到你 FaceBook ID
5. 按 $$$

就是這麼簡單,這也是懶人修改法...
金錢計數器的數字跑很快,錢的金額大約每分鐘更新一次..

你可以發現..錢,每一分鐘都在增加...
我掛了10分鐘就變成暴發戶了....

建議不要洗太多,
反正這個遊戲的錢也無處花,太多錢似乎也沒有啥用...

要洗錢就要快點,否則遊戲更新之後,也許就不能洗了....


Cafe Wor1d咖啡世界
http://www.facebook.com/apps/application.php?id=101539264719


希望您玩得開心愉快~~

 

 

 

 

 

 

天下父母心 第81集

歸類於: 這是我的部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 6:54 pm











 

放棄,比努力容易?

歸類於: 愛熱鬧的vivian的窩 — 愛熱鬧的vivian的窩 @ 4:35 pm

 


選擇放棄的人,永遠有藉口將過錯推給別人,也永遠找得到被同情、被原諒的理由。


願意留下來繼續努力的人,什麼理由藉口都不需要有,卻足以在付出心血的過程中,得到最寶貴的成長經驗。


吳若權


交往一年多,她和他吵架的次數愈來愈多,戰況也愈來愈激烈。


最近,甚至好幾次提出分手。


之前,他們曾有約定,不論雙方發生多麼大的爭執,絕對不要把「分手」兩個字掛在嘴邊。


而今,一再地提出「分手」,顯然是將理智逼到情緒的邊緣,早晚要有個決定。


他的個性屬於典型的土象星座,面對激烈情緒的唯一反應是選擇沉默。


雖然,她十分瞭解,這就是他處理兩個人紛爭時慣有的方式,卻不願意再讓存在已久的相處問題,一拖再拖。


於是,他愈是不講話,她愈是光火。


「既然你不想溝通,也不願意努力改善我們之間的關係,不如分手!」她又一次地提出分手,等於是下了最後通牒。


也許,是被逼急了吧!他終於說話了--「我不想分手!」


聽到這一句話,她的感受很強烈,也很極端。


一則以喜;一則以憂。


喜的是:他終究還是個重感情的人,珍惜彼此一年來的緣份及付出。


憂的是:他若不肯積極調整自己的態度,以改善兩個人相處的方式,即使勉強繼續在一起,又有什麼意義呢?


經過徹夜的長考,許多天的冷靜,和一次獨自的旅行。


她決定讓自己好好的休息一段時間,暫時停止和他約會及聯絡。


「分開一些日子,讓彼此都冷靜一下吧!」說這句話時,她的口氣極為平靜,內心卻痛如刀割。


對她而言,放棄這段感情,無異於放棄自己。


回想過去這些年來的感情經驗,哪一段不是這樣,轟轟烈烈開場,到最後卻草草結束。


深夜自省,固然對方有錯,自己又何嘗沒有問題?


碰到瓶頸時,人們習慣以放棄代替努力
放棄,比努力容易。在告別感情的那一刻,率性而為地選擇放棄,讓一切劃下休止符,所有的枝枝節節、是是非非,也隨之告一段落。


從此,不再需要為這些瑣事煩心,的確可以落個清靜。


甚至,也會因此而得到久未聯絡的好友們不分青紅皂白的關懷與問候,一起把那個不值得託付終身的男人罵個狗血淋頭,將世間冷暖一次體會個夠。


但是,一段一段的感情,就像前後分別駛進不同月台的列車,全部開走以後,留下她一個人獨自站在月台,猛然才發現:自己還停留在原地,沒有真正地抵達目的地。


在一次聚會中,碰到一位和她一樣處境堪憐的男性朋友。


對方倒不是在感情上碰到難題,而是工作上有波折。


一年內,換了三份工作。


儘管朋友都一再地安慰他:「不簡單啊!景氣很不好,很多失業的人都找不到工作,你卻很順利地一個工作又換過一個工作。」


滿腹心事不為人知的他,也只能苦笑說:「托您的金口!但願這份工作,可以做得比較久一點。」


聽他這麼一說,立刻觸動她的心弦。


每當告別一個愛過的人,又開始另一段感情之後,她也會鼓勵自己:「但願這份感情,可以維持得比較久一點。」


但是,感情的進展,卻無法盡如人意。


有的無疾而終,有的病入膏肓。


不論結束的原因是什麼,決心割捨的時候,傷害既已造成,痛苦難以避免。


止痛療傷的過程,她才發現自己碰到瓶頸時,習慣以放棄代替努力。


畢竟,放棄,真的比努力容易。


選擇放棄的人,永遠有藉口將過錯推給別人
決定中輟成績愈念愈差的課業,斬斷愈理愈亂的感情,辭掉愈做愈累的工作,退出獲勝機會渺茫的競賽……揮手告別的時候,瀟灑的姿態難掩怯懦的心虛。


一時的悲情,也許可以得到短暫的扶持,卻不能獲得長期的掌聲。


從短期的眼光來看,放棄,的確比努力容易。


但是,從長期的觀點評估,若未盡一切努力,就輕言放棄,對自己無法交代,也讓對手看輕自己。


努力的過程,一定會有挫折、有委屈、有妥協、有難以估計的付出、有一言難盡的辛酸……到最後也不見得可以因為你盡了一切的努力,就稱心如意地獲得勝利。


但是,因為曾經不惜一切地努力過,所以不會有遺憾。


當勝負分出,贏有贏的光彩,輸有輸的氣度。


選擇中途放棄的人,永遠有藉口將過錯推給別人,永遠找得到被同情、被原諒的理由。


願意留下來繼續努力的人,什麼理由藉口都不需要有,卻足以在付出心血的過程中,得到最寶貴的成長經驗。


你可以離開一個不值得再愛下去的情人;你也可以辭去一份食之無味、棄之可惜的工作;你也可以在遭受百般刁難之後宣佈退出一場競賽……但是,你一定要確定的是--你真的已經盡了一切的努力。


否則,一再的放棄,將使你失去所有。


適度的堅持,也是一種價值。


但我強調的是:適度的堅持、而不是頑固的堅持。


其中的差別在於:你是否盡力探索堅持的能力和堅持的意義。


如果,你從來沒有盡心努力,就選擇放棄,那真是太可惜了!


如果,你已經付出心血去嘗試、也用對方法去執行,但成果仍不如預期,也許真的是「時不我予」,到了這時候再選擇放棄,只少沒有遺憾,也不會心虛。


本文摘錄自吳若權作品《創造自己的價值》


【超值觀念‧自我實踐】
該換個跑道、或是堅持到底,是需要智慧的抉擇。


最好是能夠趁著年輕的時候探索自我,及早確立方向,就可以減低不斷換跑道的學習成本。

吳若權在親情中相依,在愛情中退讓

歸類於: 愛熱鬧的vivian的窩 — 愛熱鬧的vivian的窩 @ 4:32 pm

 


對吳若權來說,這是個很特別的夏天。


這個夏天他走在街上,特別過來致意的人明顯變多了,多半是老師,以及忽忽已中年、後中年的五年級生。


「開學以後,我一定把你的書推薦給學生。」老師會說。


「吳若權,你寫出了我們和父母的依存關係,親情的矛盾和細密。」中年人則這麼說。


他們說的是《相依》(時報文化),吳若權的第79本書,但卻是他第一本寫親子之情的書,寫的是他十二年來陪伴中風母親的種種。


十二年,他從一個受母親照顧、被「監控」的兒子成為一個照顧者,從角色初初轉換的慌亂、衝突不斷到如今可以事事站在被照顧者角度設想的溫柔與體貼;又從當下的位置悠悠回顧家族的時移事往以及與父親母親的關係,被定位為兩性作家、愛情導師的吳若權因此有了一番不同面貌,不再只是年輕孩子的「若權大哥」了。


而這樣一種「往上書寫」的親子關係剛好填補了書市的一塊空白,少子化與高齡化社會,中年子女與高齡父母的親子故事可望成為新興的書寫領域,《相依》的暢銷將是一個指標。


十二年前,吳若權的母親在市場買菜時,腦幹出血昏迷送醫,在加護病房住了一個多星期。


從母親昏迷那一天開始,吳若權的人生也不一樣了,像一個不斷去旅行的人突然被迫取消往後所有行程,他唯一的乞求只有母親醒來。


父母子女之間往往因熟悉而相互依戀,乃至因為太依戀而衍生剪不斷理還亂的愛恨情仇,但這熟悉往往不包含瞭解。


就在母親倒下的時刻,吳若權驚覺他一直沒有能夠以一個女人的身份來好好認識母親,逃避這個功課其實也是逃避某一部分的自己,如今母親正在與死亡搏鬥,他突然渴望重新認識母親,瞭解她、擁抱她,也為了贖罪與報恩。


很多情況不比吳若權母親嚴重的病人都走了,吳若權母親靠著強悍的意志力活下來了,她一直就是這麼強悍,「如果不夠強悍也過不了這一關」。


前面五年,吳若權與父親一起照顧母親,原來這一對吵架吵到驚天動地的夫妻其實是相愛的,吳若權發現。


細膩的父親看出母親的才情,所以送她去跟隨名師學裁縫,這遂成了早年吳若權父親因失意而夜夜打牌不歸之餘,吳家一份穩靠的收入。


母親的擅於烹飪也得自父親的調教。


吳若權父親母親個性迥異,飲食是他們唯一交集的話題,但一家人聚在一起吃吃喝喝的時光難道不是人生中最有滋味,最香甜的回憶?


一直到父親因心臟病倒下,四個月去世之後,吳若權才知道父親照顧母親的辛苦,並且瞭解他那一次為什麼會在餐廳發火,那天吳若權請爸媽吃飯,從頭到尾他決定餐廳,決定菜色,之後又逕自去結賬,他不知道整個過程讓父親深深覺得自己不受到尊重。


「而我自以為在盡孝道。」吳若權說。


所以他重新定義「孝順」為「對父母做正向的事」。


生病的父母總是心懷拖累子女的愧疚,吳若權每週固定帶母親外出散心,為了抹除母親的「拖累心態」,他的說法便從「我帶妳出去玩」修正成「陪媽媽出去」,「每一天每一天都要讓母親知道她的存在對自己是多麼重要!」這所有的語言、態度、觀念,吳若權都是一步一步學來,體會來的,漫長的過程中,他真正進入了母親的人生,也看清楚了自己,那個承襲了父母優點以及缺點的自己。


在親情中相依,那麼愛情呢?


「這個時代最需要的就是退讓」,《相依》之後,吳若權繼續擔任愛情教鍊,最新出版的兩性文集《讓步,才會進步!》(時報文化),用講故事的方式闡述一個聽起來不太浪漫,卻是維繫愛情關係的核心概念:「讓」。


21世紀戀情的特點是每個人都太自我、太爭強好勝,這些在在是埋藏於愛情中的破壞因子,換句話說,放下一點自我,不要太爭強好勝,這圓融人際關係的哲學其實也是戀人一路走來的秘密。


退讓當然不等於妥協犧牲、失去自我。


在勝負之上退讓、在情緒之中退讓、在堅持之下退讓、在分手之時退讓,這樣的退讓是為了得到幸福與淬練智慧,同時撫平失去的痛,「禮遇」「支援」「包容」與「成全」,吳若權將「退讓」分為四個層次。


從親情的相依到愛情的退讓,親情與愛情,這兩種不同屬性的親密之情,在吳若權的筆下於是有了奇妙的呼應。

堅持跟前女友來往

歸類於: 幸福不要奢望別人給 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 11:12 am

吳淡如

 

「她是誰?」起初毓毓並無當調查局的習慣,直到某次男友洗澡時,她無意間看見了一通簡訊,上頭寫著:「謝謝你昨晚的開導,我感覺好多了。」署名為莎莎。兩人為此口角。男友承認,莎莎是他的前女友,莎莎被裁員十分傷心,找他出去聊聊。

 

「我的個性,妳是了解的。」他說:「我對朋友就是這樣,我們曾經在一起6年,好像家人一般。我們都很明白,彼此個性不合。不過,難道分手了就不能當朋友嗎?」他的個性確實是很愛朋友的,朋友有難,他不會推拖。她明白,就算她死命想阻止他跟前女友來往,也是無效。

 

陰魂不散無計可施

毓毓也無話可說。她跟前男友也還會在社群網站中互相問候,偶爾出去喝咖啡,她也沒跟他說。幹嘛跟他說?他一定會有芥蒂的。這是「人之常情」。
問題在於後來男友乾脆明說:「莎莎失戀了,她希望我去陪她吃個飯。」「莎莎的爸爸生病了,我要去醫院看他。」莎莎這兩個字,在他們的戀情中無所不在。雖然她願意相信男友和莎莎之間的清白,但也擔心他們會不會擦槍走火?心裡也計較:莎莎在他心中的重要性。她就是覺得莎莎在他們之間陰魂不散。她故作寬宏大量,事實上,她總是偷偷的翻他的皮夾、電話,看有沒有莎莎「痕跡」在。
直到有天,他拿一封喜帖回來,說:「莎莎要結婚了。」她心裡一塊大石頭才放下來。然而,仔細觀察他的舉動,她還是明白,他的心情很不好,無法掩飾失落感。她沒有點破,就讓他保留「人之常情」的沮喪吧!就跟她一直有「人之常情」的嫉妒一樣。雖然,看他心情因此不好,她心情實在很好。

年紀真的不是問題

歸類於: 幸福不要奢望別人給 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 11:11 am

馮光遠

 

齊義跟鄭穎同居了5年,奉子成婚,想不到婚後鄭穎突然有了外遇,不過兩人都很乾脆,於是協議離婚,女兒巧巧跟母親,齊義則每個周末接女兒回他那裡。

 

接送孫女接出感情

齊義搬回家跟退休不久的父親住,齊義的母親在他小時候離家出走,所以他從小跟父親相依為命,兩人很親。齊義大學住校,然後跟鄭穎同居,如今30多歲才又跟父親住在一起,兩人都覺得好像回到從前。
每周五晚上,齊義去鄭穎母親那裡接巧巧回家度周末,鄭穎因為要跟新男友住在一起,巧巧就丟給母親帶,寡居好幾年的鄭媽媽每次看到前女婿來接外孫女,總是一臉抱歉,可她拿鄭穎也沒辦法。
巧巧回爸爸家,阿公最高興,逗起小孫女永遠不累,星期天送她回外婆家之前,總是把她打理得乾乾淨淨才送回去。
幾個月前,齊義的公司派他去上海接管一個案子,因為女兒的關係,齊義本來不想去,可是老爸拍胸脯保證巧巧給他帶沒有問題,齊義才決定去上海闖一闖。齊義一走,換齊爸爸去接孫女,跟鄭媽媽聊起齊義跟鄭穎,兩人都很客氣說自己教得不好,才搞成今天這局面。
幾個月下來,巧巧的阿公跟外婆越走越近,有回兩人帶巧巧去公園玩,旁人以為他們是老夫老妻,兩人相視一笑,也沒解釋。有一天,齊義搭機回台北公司開會,下了飛機他先回家取一些資料,竟然看到鄭媽媽跟巧巧在客廳玩。
「喔,你爸買菜去了。」前丈母娘有點尷尬,可是齊義馬上知道怎麼回事。那天巧巧的外婆回去,可是巧巧留下來,晚上吃完飯,齊義跟爸爸開玩笑:「我跟小穎沒有做到的事,想不到你跟鄭媽媽都幫我們做了。」

打開「自癒力」

歸類於: 幸福不要奢望別人給 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 11:11 am

黃惠如


 

後來他又因為心肌缺氧,被轉介到心臟科接受氣球擴張術的治療,住進心血管加護病房。

他一個人孤伶伶地在加護病房中,開始瞻妄、囈語、手腳抽慉,當張明志醫師查房時,他抓住張明志的手說,「我好怕。」

張明志回答,「會害怕的是自己的心,有所執著才會心生害怕,」就帶領他禱告。

布商病情好轉後,開始佛教禪修,整個人氣質改變,彷彿重生。兩年後,他血癌復發,並不抱怨,他知道血癌細胞是殺不死的,很容易復發。

他後來又因為畏寒、發燒住院,卻找不到原因,張醫師叮囑他出院後多做靈修功課,拋開俗世煩惱。他再來門診追蹤時,已經容光煥發,血液檢查也正常。

這不是科學可以解釋的,但心靈健康的人,身體的病痛也會復原得比較快,」馬偕醫院血液腫瘤科醫師張明志後來把故事記在《心靈病房的18堂課》裡。

當重大疾病來襲時,我們難免陷入恐懼的黑暗深淵,執著地想知道「為什麼我會生病?」「將來會怎樣?」「我很怕,」「我會不會死?」,每天都看到生死大戲在癌症病房上演的張明志,卻也看到不少病人運用心靈的力量,即使生病甚而後來死亡,但心靈的力量,使他們能在黑暗逐漸籠罩的道路上,看到一絲光明,心安自在,煩惱未上增。

當重大疾病來襲時

想要培養心靈的自癒能力,是有方法的,從一開始了解生命本無常,平靜面對,到接受自己的感覺、進而正向肯定自己的努力,發現原來無常是上天送來的禮物。

1.了解生命本無常  美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說,生病時,平靜下來不掙扎,並不代表放棄找尋希望,而是為了超越疾病,接受生命中的一切狀況,包括無常。

婚姻與家族治療博士吳熙琄,在美國唸愛荷華大學時,經歷911攻擊事件 ,有人在生命最後一刻,被埋在雙子星大廈時,打電話留言給妻子,「我非常愛妳,我要妳幸福,祝福你和孩子好好過日子,」並不像其他人留下恐懼或憤怒留言。吳熙琄說,「我們要培養一種生命的視野,瞭解生命本無常,才能體會生命的珍貴。」

2.感受自己的感覺  當面臨重大疾病,首先要處理的是情緒,學會把情緒表達出來,無論是恐懼、悲傷、憤怒。清楚地描述自己的感受,可以幫助你和自己在一起。

「去感受自己的感覺,害怕就害怕,累就是累,不去壓制它,」吳熙琄說。

史丹佛大學精神醫學專家斯匹格(Spiegel)將乳癌轉移的病人分成兩組,一組只接受標準的乳癌治療,另一組還加入每週一次的支持團體。「我想知道,我是否能活著看我兒子高中畢業,或看到我女兒結婚,」一位乳癌病人在團體裡抒發自己的恐懼。研究進行後發現,主動分享感受的團體成員比對照組多活了一倍的時間。

3.肯定自己的努力  「在苦難中,看到自己不容易的地方,稱讚自己,」吳熙 說,不要送出「我沒用」、「我很失敗」的訊息,看到自己在苦難中的努力與堅強,感受到自己的寶貴。

《健康,這樣想就對了》書裡提到一個案例,強烈下背痛患者羅莉每天早上都站在鏡子面前稱讚自己的身體,而不是挑毛病,「我想要愛身體所能給我的,而不是將精力放在疼痛或我不喜歡的地方」羅莉說。雖然痛還在,但她比較能與痛共存活下去。

4.將疾病視為一個禮物 每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻,危機會製造脆弱與敏感的窗口,質疑我們已經成就的一切。但也可能成為一個機會,使我們得到啟發。「要自我覺察疾病背後的意義,」自然醫學博士王佑驊說。

威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事,他性靈覺醒,帶病修行,展現更高的力量。

寺山是一位細胞學家也是管理顧問,他睡得很少,每天喝10~12杯咖啡,縱情於牛排與甜食,但所有的醫學檢驗都是正常。

直到他疲勞到無法工作的地步時,進一步檢查發現右腎已經擴大,X光檢驗是腫瘤。按照日本慣例,並不讓病人得知真正的病情,醫院瞞著他進行激烈的化學治療,這些注射讓他嘔吐、鬍子變白、頭髮掉落。後來又進行放射線治療,使他很疲勞,也失去胃口。夜裡,他夢到自己的葬禮。

他想呼吸新鮮空氣,便爬到醫院屋頂,卻造成騷動,醫院以為他要自殺,要他守規矩或離開。寺山迅速簽了出院文件回家,有人向他介紹長壽飲食療法,要吃糙米,愛好美食的寺山想都不想。

隔天,寺山醒來,感受到一股很想看到日出的慾望,他爬到公寓頂樓,感覺一道光線射入他胸膛,能量擴散到全身,接著他哭了起來,「我很高興我還活著」。

然後他開始吃糙米,每天期盼到屋頂看太陽的儀式,也到一家僻靜中心靜養,還每天都到森林裡散步,並開始練大提琴,他已經很多年沒練了。

「我開始感受到體內與周遭自然的痊癒力量,我開始明白我創造了自己的癌症,我也因此明白,我必須愛我的癌症,它是我的一部份,我必須愛整個我。」

「苦、大病、大挫折都是生命的禮物,傷口下才看到真正的力量,」心靈療癒工作者賴佩霞說。

平日滋養性靈

即使在平日,沒有病痛時,依舊可以透過靈性的修持,讓自己心理更健康。

科學家早就證實,壓力、焦慮、憂鬱有害健康,減少壓力荷爾蒙可體松,可以提升免疫球蛋白,活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命,減少中風的機率,緩和過敏反應,增強感冒的抵抗力。

「不在有陽光的日子哭泣,」張明志醫師說,提升心靈的健康,就彷彿拿到了去迪士尼樂園的地圖。

愈來愈多人分享滋養性靈的方法,從眾所皆知的打坐冥想, 到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。

1.兩分鐘冥想就有效  如果有一種藥,每天只要一顆就可以減輕焦慮,對生活更滿意,這種藥是純天然、而且免費,你吃不吃?

世上真有這種藥丸,就是冥想

許多宗教都瞭解冥想的力量,每種宗教有不同的方式,但共通點都是:有意識地將腦袋放空,專注凝神。

冥想已從放鬆壓力,轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘,病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17%。

只需要一張椅子,靜靜坐著,聽起來很簡單,只要試過的人都知道困難,一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣,不斷失敗。

印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤(Veda Bharati)提出兩分鐘禪修法。在等公車、用餐前、開會前,站著、坐著都行,背頸頭打直,用橫隔膜呼吸,氣息從鼻孔進出,只要把散逸的心收回,把一切放下。

2.覺知負面情緒,90秒不生氣  「憤怒和別人無關,是因為自己內在有一個按鈕,是怎樣就怎樣,」賴佩霞說。

左腦中風的神經解剖學家吉兒‧泰勒(Jill Bolte Taylor)復原後,花了很大的努力,有意識地選擇不要讓某些舊迴路死灰復燃,以便馬上回到平靜的右腦。

由於對腦神經的瞭解,她知道憤怒情緒只要一觸動,腦中釋放的化學物質就會洶湧通過全身,但化學成分只要90秒就會從血液中消失,所以要是90秒後,她還在生氣,表示她選擇讓迴路繼續運轉,如果不,她就讓這個反應通過,回到當下。

她把負面情緒視為打噴嚏一樣,覺知地面對自己內在火焰,慈悲地對待自己。

3.釋放五感,重建「健康感」  視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感是人類生存重要的裝置,遠古時候,人類用敵人的氣息來察覺危險。但現在科技與時間的壓力,使人類做什麼都很快,匆促地囫圇地讓五感官浮光掠影。

神經解剖學家吉兒在左腦中風後,發現逗留在感官迴路的基礎生理反應中很有用,例如品嚐美食,吃、喝、感覺愉悅都是發生在當下,她用心記住五感,以及內心深處的感受,幫自己找到途徑回到右腦。相信我們的大腦可以取代不要的思考模式,幫助我們當下經歷內在的平靜。

其實我們平日就有經驗,當身體疲累時,身體會發出求救的聲音,當內心生病時,腦子的某個部位也會有感覺,相信五感,傾聽發自身體的聲音,就會發現自己具備「健康感」,這是身心靈自癒能力的基礎。

經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的,但「不被生命的苦難綁架,溫柔地和自己在一起,卻是我們能做的,」吳熙琄說。

◎版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

男人自知之明

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施寄青

 

每到聖誕節,總令她感慨萬千,大學畢業那年聖誕節,她與相交一年多的男友去一個朋友家跳舞。對方開始追她時十分熱絡,等兩人熟了後,他卻若即若離。她不知道問題出在哪裡,雙方家長見過面,對方祖母還送她一件紅大衣。雖然沒說定親事,大家的認知是她畢業後結婚。

 

情敵條件都不如她

他們在朋友家跳了一陣子,沒多大意思,兩人信步走出來,逛到台大校園,坐在傅園中耳鬢廝磨,她只覺得他心不在焉。不意那竟是他們最後一次約會,此後他便避不見面。她很清楚她被甩了,只是不明白自己才貌雙全為何見棄?
不久,她聽說他交了新女友,對方學歷長相都不及自己。她只覺得嘔得很。日後她結婚、離婚,走出婚姻後成了女強人,更因事業有成而成了名女人。她婚姻完蛋是因為丈夫外遇,而丈夫外遇的對象論長相沒長相,論學歷沒學歷。
當她走出婚變後才恍然大悟。對前夫和前男友而言,無論她再裝低伏小,他們很清楚她的才華與能力,哪是他們能望其項背的。縱使她再隱藏,他們還是備感壓力。
前男友比她前夫聰明,不等進入婚姻便說拜拜!他寧可娶個平庸的女人,一輩子吵吵鬧鬧,但還能保有男人的尊嚴,更重要的是不必努力成長。當年他若跟她結婚,到頭來還是會離婚,何苦呢?就這點而論,他還真有自知之明。她很慶幸這兩個男人早早離她而去,否則她會被平庸的婚姻和男人綁死,她的人生也不會發揮得淋漓盡致。她對於見棄的事早已釋懷,因她很清楚不是因她不好而被棄,而是對方自知不是對手而拱手下台,她常以此勸許多被棄的女人,很多時候被棄是因為自己條件太好。

實用健腦5招,遠離衝動犯錯

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康健雜誌


 

37歲的塔塔德去找精神科醫師丹尼爾.亞蒙(DanielG.Amen),因他與妻子已看了多年的婚姻諮商,並無起色,他還是暴躁、常衝口說出傷害對方的話。亞蒙看了塔德的SPECT腦影像,發現腦內呈現仿佛毒癮或酗酒者才會有的碎豆腐狀,但塔德既未吸毒也不酗酒,卻曾在通風不良的車庫裡幫車上漆。

塔德後來展開健腦生活,不再在車庫內塗漆,並且服用綜合維它命、魚油等健腦補品,改善飲食和運動習慣,後來腦部狀況改善,變成好老公。

這是行醫30年精神科醫師亞蒙在《腦的奇蹟》書中記述的案例。

在當了9年精神科醫師後,他發現自己對患者腦內的資訊不夠,18年前開始增加使用腦影像技術去了解控制病人的腦子,並試圖幫忙病人促進腦功能。

在大量檢視腦影像後,他發現:

1.腦部平衡是使人生更快樂、更健康、更豐富、善於與別人相處,也更有智慧的根本。

2.腦功能出差錯的人,言行舉止也出錯,走向常常失敗的人生。

3.讓腦發揮最佳功能,可大幅提升人們的能力。

4 .教導人們改善的方法,不要只給他們吃藥,還要利用各種可能的方法平衡腦部,包括正確的生活習慣、飲食、運動、營養補給品與思考策略。

2007年他與同事在《神經精神醫學期刊》發表研究,發現謀殺犯的腦部整體活動顯然比健康人低,當他們執行需要專注的工作時特別如此。這個差異在抑制衝動與不合群行為的前額葉皮質(prefrontal cortex)活動尤其明顯。

亞蒙結合他的工作經驗,包括心理諮商總是難以挽救青少年叛逆與犯罪、婚姻總是走不下去,而提出主張,「除非我們能夠讓驅動不良行為的幕後主使,也就是腦,達到平衡,否則無法改善不良行為。」

亞蒙認為,很多勵志的、管理學的大師以及教練、老師都說,多努力一點、想像自己成功的願景、停止抱怨……,人生必可心想事成,只能算是「常識」。他認為,《祕密》不是「許願」來的,而是從你的「好腦子掌控」來的!還需要把更具體改善腦部的方法放進去。

其實,失衡的腦將導致無從預料的問題,包括學習障礙、容易分心、衝動、遲到、重蹈覆轍、當腦內有個念頭時覺得一定要說出來,所以常打斷別人說話,也常說出別人的祕密而闖禍,粗心大意犯錯,工作推推拉拉,違規或犯法,不容易在一個工作上待久……。

控制衝動,增加正向行為

所以他提出損腦習性測驗、「養腦」天然療法、「健腦」最佳飲食,供讀者運用。

對於如何強化自己腦部的內在控制,知道何時踩煞車,亞蒙不再以「意志力」為唯一的工具,而從解決前額葉活動低落著手。

他提出5個方法提升前額葉皮質活動,以控制衝動:

●1.努力養出絕佳的腦,除去損腦惡習

停止會損腦的行為,例如飲酒過量、缺乏運動、從事可能重創腦部的活動、長期慢性的壓力、負面思考、長期擔憂或憤怒、抽菸、過量咖啡因、暴露在環境毒素下、缺乏睡眠、電視看太久與電腦遊戲玩太久。

如果有任何不利前額葉皮質的疾病,例如注意力不全過動症、憂鬱症或腦傷,應即刻接受治療。

●2.每天閱讀自己寫下的一頁奇蹟

每天檢視自己的行為是否有助達成目標,言行是否符合自我要求。這個練習釐清進而減少不想要的行為。把「一頁奇蹟」融入你的日常生活,讓腦子每天看著它,例如你想擁有和諧、關懷又充滿情愛的夫妻關係,即便生活緊迫煩燥,你也要表現出有助美好夫妻關係的行為。

●3.去除不符人生目標的干擾,發展專注力

律師摩西覺得事業與家庭很難兼顧,沒有時間給家人,3歲女兒拉蕊莎因看不到爸爸而哭鬧。摩西在「一頁奇蹟」裡寫下三件要事:打理目前的客戶、發展新客戶與捐出一成時間做志工服務,任何與這三項無關的事務都除去。因此他不再每天花時間去買咖啡兩次(可從家裡帶去)、每週3~4次與朋友午餐改為1次、用語音信箱篩除沒付費的客戶以減少電話時間、一個月內,他就能早點回家,有時間陪妻女了。

●4.明白「say no」沒關係

不要那麼介意取悅別人。每當發現自己處於左右為難不知如何是好的情境時,問自己「短痛還是長痛好」,用這個原則去思考。

●5.練習說「我需要想想,如果我想這麼做,我會與你連絡。」

不要因為無法拒絕,一時衝動就答應,造成自己接下超乎負荷的事情,使自己無法專心做好該做好的事。給自己時間做出需要時間的決定,然後再問自己新任務是否符合你為自己人生設定的目標。

從小教導孩子自我控制

最後要提醒父母親們,孩子出現負面行為例如哭鬧胡來時,要始終如一讓他知道再哭鬧下去會有什麼後果,並且獎勵他的正面行為,將有助前額葉皮質的發展。

亞蒙說,如果對孩子的哭鬧讓步,無異在教導孩子的腦「用哭鬧就能獲得想要的東西」,孩子不必練習任何自我控制,前額葉皮質會因而減弱,因為腦就像肌肉一樣,愈用愈強,腦也像肌肉一樣有記憶。

書名:腦的奇蹟

作者:丹尼爾.亞蒙

出版:天下雜誌

推向最高潮

歸類於: 幸福不要奢望別人給 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 11:08 am

小野

 

黃鼎正在看一個政論節目,他很討厭那些排排坐的名嘴,但是還是忍不住想聽他們如何胡說八道。這時他強悍的老婆盧紅秀從外面衝回家,急急忙忙將電視遙控器搶過來,直接跳到另一個訪談節目。黃鼎瞪了老婆一眼,連抗議的話語都懶得說。

 

訪談正要開始,黃鼎佩服的搖搖頭說:「分秒不差,沒話說,難怪好康的妳都有份。」盧紅秀從冰箱拿出一罐冰啤酒說:「好康個屁。老天爺給我一手世界上最爛的牌,能打到今天還沒輸光,全靠我自己。真正好康的是那個人,她可是一手好牌打到差點輸光光。」黃鼎知道她指的是這個訪談節目的主持人盧友梅,她是盧鴻烈將軍元配的女兒,她已經離婚的老公賽門也是他們夫妻的合夥人。

 

童年種下暗戀情愫

盧友梅要訪問的人是剛剛向電視台遞出辭呈的當家主播李柔。李柔最近因為搶到關於一個獨居老人李剛引爆瓦斯自殺後一連串後續事件而聲名大噪,她獨家訪問到被爆說棄養老父的婦產科權威李維權醫生,不久後,李柔也自爆她是李維權的妹妹,然後向電視台提出了辭呈獲准。這個特別節目就是電視台精心安排前主播盧友梅訪問李柔,將整個棄養事件推到最高潮。
盧紅秀認識李柔的爸爸李剛。當年他會隨著盧鴻烈將軍一起來看她媽媽紅龜嫂。紅龜嫂是盧鴻烈將軍的地下夫人之一。盧鴻烈來看紅龜嫂時,高大的李剛就會和矮小的司機宋達帶著紅秀和哥哥建勳去鎮上玩。小小的紅秀暗戀著高大的李剛,只是不敢說出口。
當時盧紅秀看到電視上李剛抗拒搬遷說要引爆瓦斯時,忍不住尖叫大哭,比起李柔此時此刻在電視訪問中落下的眼淚要真誠許多。

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