我的格局我做主

To執著

每個人在一生中都犯下無數錯誤，而錯誤往往原自執著。
執著是自發的，因為每個人都有慾望、都有人生目標、都有要追求的人事物。
無止境的追求物質享受，是對享樂的執著，貪性不知足，往往物極必反，得不償失。
堅持達到特定的生活環境品質，是對理想的執著，妄顧他人感受，
因執生孽，即使達到目的，心裡都不會快樂。

過份注重單一個體的感受，是對得不到的執著，干犯法紀，違背道德，
縱使渴望得到的人在自己身邊，也不過是行屍走肉，或是欺此瞞彼，永遠不會歡喜自在。
如何放下執著，就是獲取快樂的基本原則。放開懷抱，遠觀整個世界，
就會發覺當初所認為的主觀美好，是多麼的狹隘。
如何放開懷抱？不易怒、不妄貪、不痴迷，心境平靜，客觀去看每一件事物，
就會發覺，緣來緣去的奧妙。平靜的水可以載舟渡河，波濤洶湧的狂流只會造成破壞。
擇善固執無錯，固執而擇善，心裡才更快樂。

To溺愛

溺愛是一種執著，執著於特定人物的成功，
或者是在自我主觀的模式下，使目標人物過著成功的生活，
這是單向的，否定另一種模式，強行加諸個人喜好於別人身上，這就是執著。
父母愛子女，天經地義，這種感情是先天的，無法改變，只不過，相愛與溺愛，僅一線之差。
想子女成才，沒有父母不期望，然而有那對父母，清楚透徹子女的渴望、他們的理想？
培育子女，循正確之道，方能收事半功倍之效。

何謂正確之道？雙向交流最為首要。
撇開人世間約定俗成的觀念，讓子女專一所長，所得到的快樂，不是更美好嗎？
醫生、律師、專業人士，與藝術家、演員、作家，那個所犯的過錯會少一點嗎？
揠苗助長，必結不出白米，期望付諸流水，得不償失。
善用施肥之法，以真心真意扶掖成長，白米必會豐實。
白米的品種就等於它的實用價值嗎？只要收獲豐盛，也能得到滿足。
他朝子女成才，以真心去愛，無論在那一方面，雙方互相凝視，都覺歡喜自在。

To殉情

「殉情」這個詞語很悽美動人嗎？然而，背後又帶著幾多傷感和悲哀？
遭人拋棄很無奈嗎？只不過，又知不知道，淚眼盈盈的後方，又有多少擔憂和悲愴？
沒有那個自己認為相愛的人，就必定生存不下去嗎？胡思亂想，徒添傷悲。
執著留戀化為虛無的回憶，眼界變得狹隘，
無法看得清楚，離去的背影旁邊，還有多少悲歡離合？
還有多少著重自己、愛自己的人？
老生常談，無人不曉，只不過又有多少人能夠確切實行得到？

放下對某人的執?菕A換取心境平靜，方發覺，這世上有多少種人？
有多少個甜美笑臉？輕撫雙親的手，就會感覺得，未有改變過的溫暖，
凝視摯友的眼神，便可領略得到，人生道路不只一條。
生路死路，全憑一念之差，無窮無盡的歡喜自在，
抑或是無邊苦難，亦是取決於一個決定。
以平常心觀察每一種事物，可以發現到，每一個個體，都只不過是生物的一部份。
抓出一坏黃土，就會醒悟到，自己的身體最終都成其中之一。

To我執

生活於世上，執著常伴隨。以為自己看透世情嗎？
只不過是對自我的主觀執著罷了，在別人眼中，才不過是井底之蛙。
很想遠離煩囂，投入自然，卻不知道沒有理會身邊的人感受，
就是一種過度追求理想的執著。亟欲修成正果嗎？
卻不明白，光誦經文，不領略其中奧義，
囫圇吞棗，只是強加諸自身的執著，得不償失。
中庸之道，不無道理，從平常心的觀點出發，所走的道路，就是真正的光明之道。
愛之愈深，恨之愈切，執著愛人，卻發覺不到，愛人的需要、真正幸福，
相愛相敬相信，就會發覺，戀愛是美好的。

動輒怨恨，明澄的心境遭蒙蔽，
受到恨意的操控而不自知，最終鑄成大錯。
嚐試放下一己的執著，觀察四周的生死循環，
很多時都會發現更多美妙的東西、奇妙的生生不息、奧妙的天理因果。
原來一直堅持追求的幻想，在大自然裡，只不過是一個循環。
以平靜的心境隨著萬物變遷，所得到的喜悅，才是真正的理想。

 

 

之前她知道在別人面前撒嬌是一件幸福的事情，之後她知道原來疼愛別人是一件更幸福的事。

  

之前她厭煩任何的婆婆媽媽，之後她不知不覺的開始嘮叨。

  

之前大家都擔心她什麽都不會，不諳世事，之後發覺她幾乎什麽都會。

  

之前她見到蟑螂老鼠乃至一個毛毛蟲都會大叫起來，之後她竟能從容地撐起高山似的重擔。

  

之前她只知道被愛，被追，之後她學會了如何用心去愛一個人。

  

之前她沈沈睡覺不知體態不知夢境，之後她要一夜夢裏驚醒幾回。

  

之前她以為愛如流水，要細水長流，之後她愛意如瀑，只知投入而不求回報。

  

之前她抱怨別人,終日忙碌卻不懂自己,那顆青春躁動的心，之後她懂得了每個人都有無法支兌的感情。
  

 

之前她以為情是怦然而出的沖動，之後她發覺錯了，情是永不停息的心跳。
  

 

之前她閑逛於衣服店中，一件一件試著最潮流的款式，之後她不厭其煩地,給別人試穿最合身的新衣。
  

 

之前她覺得5000元一件的時髦外衣不用打折也不貴，之後她看著那標價500元的時裝瞅了半天也下不了決心。

  

之前她渴望，流連外面五彩的世界，之後她滿足、沈浸在自己粉紅的家園。

  

之前她青春美麗如畫，之後她成熟含蓄如詩。

  

直到有一天，她漸漸老去，開始白髮蒼蒼，之前的所有人、事已經改變。

 

面對夕照，她露出更無悔的笑意：感謝上天，安排自己這個有怨無悔，有笑無淚的女人。

  

這一切一切，因緣都是————

  

之前她是一個天真的姑娘，之後她成了一個普通的母親。

 

 

 

 

 

 

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　　1.你認識我時，我不認識你，你喜歡我時，我認識你，你愛上我時，我喜歡你，你離開我時，我愛上你。。。

 

　　2.只要你能記住我，哪怕用恨的方式也好.

 

　　3. 當愛不能完美，我寧願選擇無悔，不管來生多麼美麗，我不願失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪迴裡有你！

 

　　4.有時候命運是嘲弄人的 讓你遇到 但卻晚了 讓你看到卻不能相依 讓我們有了情 卻只是無奈！

 

　　5.要有多堅強才敢念念不忘?

 

　　6.快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你 .

 

　　7.我會放下個性，放下自尊，放下追求 .都是因為放不下一個人 .

 

　　8.我以為小鳥飛不過滄海,是小鳥沒有飛過滄海的勇氣,十年後我才發現,不是小鳥飛不過去,而是滄海的那一頭,早已沒了等待…

 

　　9.縱然傷心，也不要愁眉不展，因為你不知是誰會愛上你的笑容。

 

　　10.如果被等待是一種幸福，那麼放手就是一種成全，雙方的成全。

 

　　11.我放棄你的時候也放棄了自己，沒有你我的心也死了。

 

　　12.不要因為結束而哭泣，微笑吧，因為你曾經擁有過。

 

　　13.深情是擔不起的重擔，情話只是偶然兌現的謊言。

 

　　14.不怕路太遠找不到終點 就怕兩個世界畫不成一個圓。

 

　　15.鹽。注定要融化的，也許是用眼淚的方式。

 

　　16我試著恨你，卻想起你的笑容。

 

　　17.並非別無選擇，只是不想一錯再錯。

 

　　18.愛情就像兩個人在啦皮筋，受傷的永遠是不願意放手的那個。

 

　　19.時間沒有等，我是你忘了帶我走．我左手是過目不忘的螢火，右手是十年一個的漫長打坐．

 

　　20.誓言只是對愛情的枷鎖,是永遠沒有鑰匙能夠將其打開的 .

 

　　21能沖刷一切的除了眼淚就是時間.以時間來推移感情,時間越長衝突越淡彷彿不斷稀釋的茶!!

 

　　22.為你落第一滴淚,故事到最後總會落幕.我真心的付出卻不是你要的幸福.

 

　　23.所謂成熟就是學會放棄的過程.

 

　　24.已經習慣了的東西，捨不得失去他。可是。她偏偏就會漸漸離你遠去。直到忘記了他。

 

　　25.有些事不管經過多久都不會淡化，雖然總是用冷漠去對待，可是他卻是我心中永遠痛，一旦稍稍觸及便痛不欲生。

 

　　26.我不能給你百萬豪宅，我不能給你燦爛光環，我所能給你的只有我的一片真心。

 

　　27.女孩是上帝用男孩的肋骨做的，那麼。你找到你的那根肋骨了麼？

 

　　28.我愛你是我的自己的事，所以你沒有必要知道我的存在。雖然卻被賦予了很多色彩，可是每當我躲在一個角落看著你，甜甜的微笑，我已滿足。

 

　　29.駱駝不會哭，因為它知道水的珍貴．我也不會哭，因為我知道愛的虛偽.

 

　　30.世界上最遙遠的距離，不是生與死的距離，不是天各一方，而是我就站在你面前，你卻不知道我愛你…

 

　　31.如果沒法忘記他，就不要忘記好了。真正的忘記，是不需要努力的。

 

　　32.這一輩子，我需要的不多，一碗飯一杯茶而已，但是我希望飯是你做的，茶是你泡的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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別把自己看重，但更別把自己看輕。你很重要，對那些認為你很重要的人而言；你不重要，對那些跟你毫無相關的人，有些部分，人必然有他的必要性，你有你存在的意義還有目的，而我也有，但這目的或意義，只有自己才清楚，每個人也會不同，但不管意義或目的如何，它肯定是你人生中最重要的事情，是的，就是專屬於你的人生而言。 很重要的是對於你的親人、朋友，你的存在是種必須，因為有情感、有被需要，但是別把自己認定成別人沒有你不行的心態，有時候自以為的重要往往會變成自大，以為別人必需求助你、需要你等等，所謂的重要是他人發自內心的在乎你、珍惜你，而不是自大的心態。 虛心不是看輕，你的重要性對某些人而言是必然，但要謙虛的對待他人以及自己，不該自大也不該把自己給看扁，謙虛跟看輕是不同的事情，謙虛才能學習更多，同時謙虛是自信之外的附加，不是看輕自己的認定；每個人都有必要的價值在，對自己或對他人都有，而這就是你重要的地方。 看重自己而不是自大，你該懂得珍惜自己擁有的一切，而不是隨意的破壞，別看輕自我，你該擁有自信來捍衛自己的人生，而不是輕易的放棄；告訴自己，你是被人所需要的，但是你該慶幸別人在乎、需要你，而不是狂妄的以為別人沒有你不行，自大的心態會讓你跟家人或朋友甚至情人的相處上，隨時出現破裂。 同樣的，別認為自己不重要、不被認同，要別人看重，得必須先別看輕自己，若碰上麻煩馬上就舉白旗投降，就認定自己隨時都能放棄，反正沒人在意，別人也只會認為你是沒能力的，告訴自己你可以，也信任自己有能力，因為在自己的人生路上你該被自己看重，也千萬不能被自己看輕。 不管人生為何，每個人都有他存在的重要，這個重要是對自己人生的意義，同時你的存在也會是他人人生的重要一環，但不管對誰有其重要，別讓自己的重要變成自大，更別拿他人的在乎當作自己的籌碼，因為不是自己看重自己就好，也得得到他人的尊重。

　　在這個世界上，凡事不可能一帆風順，事事如意，總會有煩惱和憂愁。當不順心的事時常縈繞著我們的時候，我們該如何面對呢?「隨緣自適，煩惱即去」。其實，隨緣是一種進取，是智者的行為，愚者的借口。

 

　　何為隨?隨不是跟隨，是順其自然，不怨恨，不躁進，不過度，不強求；隨不是隨便，是把握機緣，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形；隨是一種達觀，是一種灑脫，是一份人生的成熟，一份人情的練達.

 

何為緣?世間萬事萬物皆有相遇、相隨、相樂的可能性。有可能即有緣，無可能即無緣。緣，無處不有，無時不在。

 

　　你、我、他都在緣的網絡之中。常言說，「有緣千里來相會，無緣對面不相識」。萬里之外，異國他鄉，陌生人對你哪怕是相視一笑，這便是緣。也有的雖心儀已久，卻相會無期。

 

　　緣，有聚有散，有始有終。有人悲歎：「天下沒有不散的筵席。既然要散，又何必聚?」緣是一種存在，是一個過程。

 

　　「有緣即住無緣去，一任清風送白雲。」人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦無憂。

 

　　若如此，人生哪裡還會有什麼煩惱可言?苦樂隨緣，得失隨緣，以「人世」的態度去耕耘，以「出世」的態度去收穫，這就是隨緣人生的最高境界。

 

　　「隨緣」，常常被一些人理解為不需要有所作為，聽天由命，由此也成為逃避問題和困難的理由。

 

殊不知，隨緣不是放棄追求，而是讓人以豁達的心態去面對生活；

隨緣是一種智慧，可以讓人在狂熱的環境中，依然擁有恬靜的心態，冷靜的頭腦；

隨緣是一種修養，是飽經人世的滄桑，是閱盡人情的經驗，是透支人生的頓悟。

隨緣不是沒有原則、沒有立場，更不是隨便馬虎。

「緣」需要很多條件才能成立，若能隨順因緣而不違背真理，這才叫「隨緣」。

 

　　生活中，常有人會有這樣的感慨和迷惑：「為什麼有的人不喜歡我?」「為什麼有的人不理解我?」「為什麼會是這樣?」

 

　　若從隨緣的角度看，不喜歡不需要任何理由，喜歡也不需要任何理由；理解不需要任何理由，不理解也不需要任何理由。緣分就是緣分，不需要任何理由。

 

　　大千世界芸芸眾生，可謂是有事必有緣，如喜緣，福緣，人緣，財緣，機緣，善緣，惡緣等。萬事隨緣，隨順自然，這不僅是禪者的態度，更是我們快樂人生所需要的一種精神。

 

　　隨緣是一種平和的生存態度，也是一種生存的禪境。「寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。」放得下寵辱，那便是安詳自在。

 

　　吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。凡事不妄求於前，不追念於後，從容平淡，自然達觀，隨心，隨情，隨理，便識得有事隨緣皆有禪味。

 

　　在這繁忙的名利場中，若能常得片刻清閒，放鬆身心，靜心體悟，日久功深，你便會識得自己放下諸緣後的本來面目：活潑潑的，清靜無染的菩提覺性。

 

　　人們獲得緣不是靠奮鬥和創造，而是用本能的智慧去領悟去判斷。

 

　　佛家多講隨緣，有「隨緣不變，不變隨緣」、「隨緣，莫攀緣」等說法。「隨緣」不是隨便行事、因循苟且，而是隨順當前環境因緣，從善如流；「不變」不是墨守成規、冥頑不化，而是要擇善固守。

 

　　隨緣不變，則是不模糊立場，不喪失原則。就在世間上做人，要通情達理、圓融做事，這樣才能夠達到事理相融。

 

　　隨緣不變，則是不違背真理。莊子妻死，他知道生死如春夏秋冬四季的變化運行，既不能改變，也不可抗拒，所以他能「順天安命，鼓盆而歌」；

 

　　陸賈《新語》云：「不違天時，不奪物性。」明白宇宙人生都是因緣和合，緣聚則成，緣滅則散，才能在遷流變化的無常中，安身立命，隨遇而安。

 

　　生活中，如果能在原則下恪守不變，在小細節處隨緣行道，自然能隨心自在而不失正道。

 

　　隨緣，是一種胸懷，是一種成熟，是對自我內心的一種自信和把握。讀懂隨緣的人，總能在風雲變幻、艱難坎坷的生活中，收放自如、游刃有餘；總能在逆境中，找尋到前行的方向，保持坦然愉快的心情。

 

隨緣，是對現實正確、清醒的認識，是對人生徹悟之後的精神自由，是「聚散離合本是緣」的達觀，「得即高歌失即休」的超然，更是「一蓑煙雨任平生」的從容。

 

　　擁有一份隨緣之心，你就會發現，天空中無論是陰雲密佈，還是陽光燦爛；生活的道路上無論是坎坷還是暢達，心中總是會擁有一份平靜和恬淡。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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         男女最大的不同，在於他們如何處理壓力。壓力來時，男人會愈來愈集中注意力和變得孤立；女人則愈來愈不知所措和變得情緒化。此時，男人對提升感覺的需求與女人不同，他藉由解決問題來讓自己感覺舒服，女人則藉由談論來使出自己感覺舒服。若不瞭解或無法接受這個不同，兩性的關係就只會徒增摩擦。


    讓我們看一個常見的例子：

　　湯姆回家後，想藉由看看報紙來輕鬆解脫一下，他這天被那些未解決的問題搞得焦頭爛額，現在他只想忘了那些事以求得鬆懈。他太太瑪莉也想為這緊張的一天好好放鬆一下，但她想由談論她這天的問題來得到鬆懈。他們兩人的緊張氣氛慢慢形成，逐漸變成了怨恨。湯姆心裡暗自認為瑪莉的話太多了，瑪莉卻覺得湯姆忽視她。他們若不瞭解彼此的不同，將會日益貌合神離。

　　你也許知道這種情形，因為這只是許多男女不和的例子之一。這種情形不只存在湯姆和瑪莉之間，許多夫妻也都有類似問題。

　　解決湯姆和瑪莉的問題不在於他們彼此有多相愛，而在於他們瞭解異性的程度。湯姆若不瞭解女人真的需要藉由談論問題來獲得紓解，他仍舊會以為瑪莉話太多，並抗拒聽她說。瑪莉若不知道湯姆想藉由看報獲得紓解，她就會認為湯姆忽視她，並堅持在他不想談論時，試圖讓他開口。

　　我們可以透過瞭解男女處理壓力的細節來分析這兩種差異。讓我們再觀察男人和女人的生活，搜集一些洞察男人與女人的資訊。

男人和女人處理壓力的方式

　　男人難過時絕不說出是什麼事使他困擾，除非他需要幫忙解決問題，否則他不會讓另一個男人來負擔他的問題。他會沉默地到私人洞穴裡思考問題以尋求解決方法。若他發現了解決方法，他會好過一點，並走出他的洞穴。如果他不能尋得解決方法，他就會做些事來忘記他的問題，譬如看新聞或玩遊戲。

他會因心靈得到解脫而逐漸感到輕鬆。如果他的壓力實在很大，他會做更富挑戰的事，如飆車、參加競賽或爬山。男人藉著獨自到他們的洞穴裡解決問題而獲得紓解。

　　女人難過或感受壓力時，紓解方式是找她信任的人，然後談論她這天的問題細節。當女人與他人分享沮喪的感覺後，她能馬上感到舒服。這就是女人解決壓力的主要方式。女人藉著群聚一起，坦然談論她們的問題而護得紓解。在女人的世界上，與人分享問題，事實上是愛與信任的表示，而非負擔。女人不以有問題為恥，她們的自我不是倚賴「能幹」，而是倚賴於愛的關係。她們坦白地分享沮喪、迷惑、無助和疲憊的感覺。

　　女人以擁有能分享感覺與問題的好朋友為滿足，男人則以能在他自己的洞穴解決問題而滿足。這種讓自己感覺舒坦的秘密至今仍然適用。

在洞穴中鬆懈壓力

　　男人感受壓力時，會到他心裡的洞穴把自己孤立起來，專心解決問題，他常挑選最急迫或最困難的問題，專心一意地解決，把其他諸事暫時拋諸腦後。此時，他逐漸變得冷漠、疏忽、沒反應、心不在焉。譬如，當你在家和他講話時，他似乎只有百分之五的心神放在兩性關係上，而百分之九十五的心神都在洞穴裡解決他自己的問題。

　　他的注意力沒有完全表現出來，因為他在思考自己的問題，盼望能找到解答。

　　壓力愈大，他愈受問題的控制。此時，他無法給與女人平時他所給的注意力和關切。他的心已被問題佔滿了，他沒有能力逃脫。但是，只要他能發現解答，他會馬上得到紓解，並走出他的洞穴，立即回到兩性關係上。但是，假如他不能找出解答，他會繼續堅守在洞穴裡。為了能暫時脫離洞穴，他會暫時將自己拉出來解決小問題，如看報、看電視、開車、做體操、看足球賽、玩籃球等等。任何只需百分之五心神的挑戰性活動，都能幫助他暫時忘記他的問題和脫離洞穴。第二天，他可以更全副心力的將心神集中在問題上。

讓我們藉一些例子來探討細節。

　　吉米通常以看報來忘記他的問題。他看報時可以不再面對他這天的問題，他心神的百分之五不再留心他的工作問題，而是對報上的問題提出意見和尋找解答，他的心神逐漸進入新聞的主題，而忘了他自己的問題。藉此，他將對工作問題的注意力轉移到世界的許多問題上（這不是他直接該負的責任）。

　　湯姆藉著看足球賽來減輕壓力、鬆弛身心。他因專注於他最喜歡的球隊的問題，而使一心想解決自自己問題的壓力減輕。透過看運動比賽，他可以感覺到每場比賽都替他解決了他的問題。他喜愛的球隊得分或贏球時，他有沉浸在成功中的喜悅，如果他喜愛的球隊失誤，他會難過得好像自己失誤一樣。但是，不管是哪一種情況，他都可以減輕個人問題的枷鎖。

　　對湯姆和許多男人而言，任何運動比賽、新聞或電影都能夠紓解他們的緊張。

女人對洞穴的反應

　　一個男人陷在洞穴時，他無力給與妻子應有的注意。此時妻子很難接受他，因為她不知道他有多大的壓力。如果他回到家能談他所有的問題，妻子就比較能表示同情。相反的，他不談他的問題，妻子會覺得他忽略她。她可以看出他的難過，但會錯誤地猜測是他不關心她，因為他沒跟她講話。

　　女人通常不瞭解男人如何處理壓力，她們期待男人像女人一樣會坦白地談論他們所有的問題。當男人堅守在洞穴時，女人就怨恨他不夠坦然，當男人轉而看報或出去玩籃球忽略了她時，她會覺得受到傷害。

　　期待在洞穴中的男人馬上變得坦然、負責、有愛心，就像期待正在難過中的女人能馬上完全鎮定下來一樣的不切實際。期待男人總是保持愛的感覺是錯誤的，這就好像期待女人總是保持理性和邏輯也是錯誤的。

　　一旦男人到他們自己的洞穴時，他們很可能會忘記朋友也可能會有問題。男人有個本能告訴他：在你能照顧他人之前，先照顧好自己。女人卻會抵抗和怨恨男人這種先照顧自己的行為。

　　她可能會以命令的口吻要求他的支持，好像她必須要為自己的權利而和這個不體貼的他吵架似的。

女人若能記得男人是從火星來的，她就能因瞭解他的處理方法而正確解讀他對壓力的反應，而不在乎他是否表現出對她的感覺，此時她就可與他通力解決她的問題，而不再抵抗他。

　　另外，男人一到他們的洞穴時，通常多少會知道出自己變得冷淡了。當男人知道他進入洞穴的孤立行為可能影響女人時，他就能同情女人被忽視的感覺。男人若記得女人是從另一個不同於自己的世界而來的，就較能瞭解和尊敬她的反應和感覺。男人若不能正確瞭解她的反應，通常的反應就是保護自己，因而發生爭論。


以下有五個最常見的誤解：

　　一、當她說：「你沒在聽。」他會說：「你說我沒在聽是什麼意思？我可以重述你剛剛所講的一切。」

　　一個男人在洞穴時，可用百分之五的心神傾聽，並記下內容。他認為只要用百分之五傾聽就算傾聽，而她要求的是他全神貫注的注意。

　　二、當她說：「我覺得你好像不在這裡。」他會說：「你說我不在這裡是什麼意思？我當然在這裡，你沒看到我的身體嗎？」

　　他認為只要他身體在，她就不該說他不在這裡。但是即使他身體在，她卻不覺得他全心全意在眼前，這就是她的意思。

　　三、當她說：「你不在乎我。」他會說：「我當然在乎你。你不認為我正在試著解決這問題嗎？」

　　他認為她應該知道他在乎她，因為他已經以某些方式來試著解決可令她獲益的問題。但是，她需要的是直接感受到他的注意與在乎，這就是她的要求。

　　四、當她說：「我覺得我對你好像一點也不重要。」他會說：「真荒謬，你當然很重要。」他認為她的感覺不對，因他已為她的難處提出解決辦法。他不知道，如果他只專心於一個問題上而忽略了她，幾乎任何一個女人都會感到自己不夠重要。

　　五、當她說：「你是直腦筋，沒感覺。」他會說：「有什麼錯嗎？你期待我要用什麼別的方式來解決這個問題？」

　　他認為她要求過度，批評過甚，因為他已經為解決問題做了很不錯的事了。他覺得自己沒有得到感激。另外，他不知道她真正的感受，男人通常不知道他們自己從熱情到冷漠、沒反應的轉變有多快、多極端。男人一到洞穴就被問題佔據了，他不知道別人對他的冷淡態度會有什麼反應。

　　為了增進互相扶持，男女必須更進一步彼此瞭解。一個男人如果開始忽略妻子，她通常會把它當成個人問題來看待。雖然瞭解那是男人處理壓力的方式對她很有幫助，但卻無法幫助她減輕痛苦。



這時，她可能覺得有需要談論這種感覺，這也是男人確認女人感覺的重要時機。他必須瞭解她有權力談論被忽視與不受支持的感覺，就好像他有權力進入自己的洞穴，不言不語。如果這時她沒感覺被瞭解，她就很難減輕受傷害的感覺。



~ 女人以談話紓解情緒 ~

　　女人感受壓力時，會直覺地要找人談她的感覺及引起這些感覺的可能問題。只要她一開始談論，她就不會顧慮到問題的優先順序。而她一難過，不論大大小小的事都讓她沮喪不已。承受著壓力的女人不會馬上尋找問題的解答，反而會透過表達讓人瞭解自己來求得放鬆。她用隨意談論她的問題的方式來減輕難過的程度。

　　承受著壓力的女人並不急於馬上尋求解答，寧可透過表達讓人瞭解自己來取得紓解。

　　男人承受壓力時，傾向於專注在這個問題上而忘掉其他的；女人承受壓力時，卻會傾向於擴大問題和受困於所有問題中。她因談論可能發生的問題而獲得舒坦，這種討論式的探討使她發覺到底是什麼事真正的困擾她，然後，她立即可以釋懷。

　　愈是談論和探討過去、未來、存在於潛意識和沒有解答的問題，她們愈能得到舒坦。這是女人的方式。若期望有別的方式，除非女人否認了自己的意義。

　　女人受困時，她以談論各種問題的細節來放鬆自己。通常只要覺得別人有在聽她說話，她的壓力就銷聲匿跡了。談論了一個問題時，她會接著再談別的問題、煩惱、失望、挫折。這些問題的主題都不需有任何次序，在邏輯上也似乎毫無關連。若她覺得還是不被瞭解，她可能會去多想其他將來可能會發生的問題，而變得杞人憂天。

　　就像男人在洞穴裡需要有一些讓他迷惑的問題，女人若未得到傾聽，也需要談一些不急著紓解的問題。為了忘記自己的痛苦，她可能會情緒化地陷入其他問題中。此外，她也可能透過討論朋友、親戚、同事的問題來尋求自我的紓解。不管她談的是自己還是別人的問題，說話永遠是女人面對壓力時自然和健康的反應。  
  
　　為了忘記自己的痛苦，女人可能情緒化地陷入其他問題之中。

女人需要說話時，男人有何反應

　　女人一談論問題時，男人通常的反應就是抗拒。他以為她和他談論她的問題，是因為她認為他對她有責任，所以女人談的問題愈多，他就愈覺得女人在責怪他。他不知道女人只是想藉由談話讓心情好轉，他不知道只要傾聽就可令女人十分滿足感激。

　　男人談論問題只有兩個理由：責備人或請求建議。女人若非常難過，男人會以為她在責怪他；若不太難過，男人則會以為她在請求建議。

　　如果他以為她在請求建議，他就會戴上「修理先生帽子」解決她的問題；如果他以為她在責怪他，他會拿起盾牌抵禦她的攻擊。不管是哪種情況，他都會發現傾聽是一件很困難的事。

　　如果他針對她的問題提出解答，她會談更多的問題。提供了兩、三個解答後，他期望她能得到舒坦，因為男人正是因解決問題及獲得解答而得到紓解，但若她沒因此好過一點，他會覺得他的解答受拒絕，他沒有得到應有的感激。

　　另外，如果他覺得受攻擊了，他會保護自己，而認為自我表白可以停止她的責怪。但是他愈保護自己，她就愈難過。他不知道她根本不需要他的自我表白，她需要的是他瞭解她的感覺，讓她繼續談論更多的問題。如果他聰明的靜靜傾聽，等她抱怨過後，不消片刻，就會改變話題談別的問題。

　　男人也會因無力插手女人所談論的問題而感到特別挫折，譬如女人受壓力時，會抱怨：

　　．我在工作上沒有得到應有的報酬。
　　．姑媽愈來愈令人討厭。
　　．我們的房子不夠大。
　　．這個季節雨為何下不停？
　　．我們的帳戶總是提款過度，超支了。

　　女人可能透過這些話來表達她的煩惱、失望和挫折。她可能知道沒什麼辦法可以解決這些問題，但為了紓解，她必須去談它。如果傾聽者關心她的挫折與失望，她會感到受支持，除非他瞭解她只是需要談話，只要談話，她就可以放鬆了。

　　女人談太多問題的細節，男人會失去耐性，男人會誤以為女人多談細節有助於他發現解答，他努力尋找這些細節的連結性，卻變得不耐煩。他不知道她要的不是解答，只是他的關心和瞭解。

　　另外，傾聽對男人而言是件苦差事，他誤以為女人隨便改變的話題會合乎邏輯。哪知她談了三、四個問題後，他就會因為把這些問題的邏輯性牽連在一起，而感到極度的挫折與迷惑。

　　男人另一個抗拒傾聽的原因是，他正在尋找底線。尚未知道結果以前，他不能調配解答。他在聽的時候，她談愈多細節他就愈覺挫敗。若他能記得談論這些細節可使她獲益，他的挫敗感必能減輕；若他能記得談論細節可以使她好過，他也能得到鬆懈。就像男人因解決了問題的複雜細節而獲得滿足一般，女人也因談論問題細節而獲得滿足。

　　就像男人因完成解決問題的複雜細節而獲滿足一般，女人也因談論問題細節而獲滿足。

　　女人可先講結果再追述細節，來讓男人容易瞭解問題，避免懸疑不安。但女人卻通常喜歡經營懸疑氣氛，因為那可將感覺帶入故事中，別的女人會喜歡這種懸疑，但男人卻會變得一頭霧水。

　　男人反抗女人談論問題的程度就是他抗拒瞭解她的程度。男人若能學習如何滿足女人，並給與她情感的支持，他將發現傾聽不是件困難的事。更重要的是，女人若能提醒男人，她只是想談她的問題，不需要任何解答，這將能幫助男人鬆懈和傾聽。

發現和平相處之道

　　男人和女人因能互相尊敬彼此不同之處而能和平相處。男人學習尊重女人藉談話獲得紓解，即使他沒說什麼話，他也知道，只要傾聽就是支持她。女人學習尊重男人需要孤立來處理壓力，因此洞穴再也不是令人驚恐的神秘之處。

　　男人知道，即使遭到女人的責怪、攻擊、批評，那都是暫時的，女人會馬上突然轉好，懂得感激與接受。經由學習傾聽，他們發現女人十分喜歡滔滔不絕談論問題。男人因瞭解女人只需談問題，並非因他令她失望而得到心靈的平和。另外，只要他學知女人很難停止留在談論問題的窠臼裡，他就能在傾聽之際，免於認為他該對她的問題負責解答。

　　許多男人，甚至女人，都把談論問題的需要視為很嚴肅、正經的事，因為他們不知該怎麼治療這種需要。他們沒有見過一個憂傷煩躁的女人如何馬上改變心情，保持舒坦的態度。他們通常只看到一個憂心煩躁的女人（也許是他們的母親）如何繼續陷在她們的問題裡。而女人也只在長期的感覺沒有人愛她、聽她時，才會顯露出憂心煩躁。所以女人真正的問題不在於她所談論的問題，而是她感受不到愛。

　　男人學習到如何傾聽女人說話後，他們有了一個驚奇的發現，他們發現傾聽女人談論問題，就像看電視新聞、報紙一樣，只要聽、只要看，就可以幫助她們走出煩躁。

　　相同的，男人知道在傾聽時不必覺得自己挨罵或該負責時，傾聽就成了輕易的工作了。若他能扮演一個很好的傾聽者，他就能知道，傾聽不但是一條忘記當日壓力的捷徑，也是使太太滿意的方式。不過，萬一他當天的壓力很大，他可能需要先到他的洞穴中，再慢慢出來做其他的事情。

接納男人的減壓方式

　　當女人瞭解男人去洞穴並非表示不愛她後，她的心靈也能得到平靜。此時，她會學習接受他，因她瞭解他正遭受到極大的壓力。

　　因此，倘若男人分心時，女人不會發怒。當她正在說話而男人心不在焉時，她會很禮貌的停止說話，在那兒等待他的注意，然後再繼續話題。她瞭解，他有時很難全神貫注地聽她說話，她也發現，在男人輕鬆及易接受的狀況下請求他的注意，他會很樂意集中精神傾聽。

　　若男人早已被他們的洞穴佔據，女人就不會再視它為個人問題，她們知道此時不適合和他談話，而會去找朋友談論問題或逛街。女人發現，如果男人因此覺得被愛與接受，他們會很快的走出洞穴。

女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外， 妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？

抗骨鬆高手一：洋蔥
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的 婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊 《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

保骨力
阻止鈣質流失。

食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。

選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。

保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥， 則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。

抗骨鬆高手二：茭白筍
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以 抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果， 可以延緩骨質的老化。

保骨力
延緩骨質老化。

注意事項
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽， 腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。

選購與保存
飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、 彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表 筊白筍已經老化，口感不佳。

保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋 後放入冰箱，約可保存四天。

  
抗骨鬆高手三：高麗菜 高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的 維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝， 維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可 或缺的營養素。

保骨力
幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。

注意事項
高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。

選購與保存
選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。

保存方面，建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的 高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室保存。